افضل طريقة تسمين اليدين في أسبوع، تبحث كثير من النساء عن أفضل طريقة تسمين اليدين في أسبوع، وهذا الأمر أدى إلى تزايد كمية الطلبات حول منتج تسمين اليدين، وهناك العديد من الطرق التي تؤدي إلى تسمين اليدين في أسبوع وبأفضل طريقة سهلة ومناسبة للجميع، وهو ما سنتناوله خلال مقالنا.

تناول البروتين بكثرة

لا شك ان البروتين هو أهم عنصر من العناصر الغذائية،و التي يعتمد عليه الإنسان في حياته اليومية، وذلك من خلال تناول البروتين بكميات كثيرة؛ لأن البروتين مهم جدا لأعضاء الجسم، لا سيما الذين يريدون تسمين اليدين في أسبوع؛ لذلك ينصح الأطباء تناول الكثير من البروتين؛ لأنه يحول السعرات الحرارية الموجودة في الجسم إلى عضلات، وهناك من يتناول البروتين لزيادة الوزن، ولكن يحتاج الشخص إلى بروتينات بكميات تتناسب مع البروتين الذي يؤدى إلى زيادة الوزن، أما بالنسبة للأغذية التي يتوافر فيها البروتين بكثرة، هي : الأسماك، والحليب، والبيض، والألبان ومشتقاتها، وغيرها من مكملات البروتين؛ لذلك يجب على الشخص أن يحرص على تناول البروتينات بكثرة.

اقرأ أيضا…أفضل أنواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية ومخاطر استخدامه

تناول الكثير من السعرات الحرارية 

يحتاج جسم الإنسان إلى المزيد من السعرات الحرارية؛ لأنها تعمل على تقوية الجسم، وشد الأعصاب، وهناك من يعتمد على السعرات الحرارية لاكتساب الوزن الزائد، وهو ما يريده فعلا، وهذا الأمر يحتاج الإنسان إلى تناول السعرات الحرارية بكثرة؛ لكي يستطيع الحصول على الوزن الذي يريده، بينما آخرين يريدون الحصول على الوزن الزائد ببطء، ومن هنا يجب عليه أن يتناول من 250-500 سعر حراري يوميا، وهو زيادة عن احتياجات الجسم، وبالرغم من أن السعرات الحرارية مفيدة لجسم الإنسان، فعليه أن يتناولها بكميات كبيرة جدا؛ ليحافظ على رشاقة جسمه، والحصول على أفضل طريقة لتسمين اليدين في أسبوع كما يريد.

تدليك اليدين

هو تدليك اليدين باستمرار، بحيث يعمل التدليك على تقوية اليدين، وزيادة السعرات الحرارية لليدين، حتى  يتدفق الدم إلى اليدين، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • إزالة الحلي من اليدين، والمجوهرات من أفضل الطرق للحصول على تسمين إكسسوارات، قبل عملية تدليك اليدين.
  • ترطيب اليدين بمرطب خاص وصحي، لا سيما الزيوت الطبيعية.
  • تدليك اليدين من خلال فرك بعضهما ببعض، ولا بد أن يكون التدليك بحركات دائرية لعدة مرات.
  • وفي نهاية التدليك يجب الضغط على الأصابع في نهاية عملية التدليك والمساج.

التمارين الرياضية

الرياضة أفضل وسيلة في تسمين اليدين، خاصة تمرين عضلات الذراعين؛ لأنها تعمل على تقوية العضلات وشدها، ويزيد حجمها بصورة طبيعية، ولأجل ذلك ينصح الأطباء بممارسة الرياضة، والتمارين الخاصة بشد أعضاء الجسم، ومن هذه التمارين:

  • تمارين الضغط.
  • رفع الكتفين.
  • الضغط العلوي.
  • تمرين البنش.

إلى هنا نأتي إلى ختام حديثنا عن أفضل طريقة تسمين اليدين في أسبوع، كما وتطرقنا في الحديث عن أهم التمارين الرياضية التي تعمل على تسمين اليدين.